最近、疲れてやる気が出ない子どもたちが増えているそうです。
心と体はつながっています。そのため、心を元気にするには体を元気にするのも有効です。
おすすめは「早寝早起き、朝ごはん」です。朝、しっかり太陽の光を浴びると、夜ほどよい時間に眠気が起こります。また、早起きすると朝食が食べやすくなります。毎日だいたい同じ時間に栄養補給すると生活リズムが整い、自律神経のバランスも良好に。体調もよくなり、やりたいことに取り組む力がわいてきます。
子どもの成長に食事は不可欠。でも、毎日、毎食、栄養バランスを意識するのは難しい……。そんなときは、３日間、１週間といった一定期間内でつじつまが合うように調節します。
野菜不足解消のために野菜がどっさり食べやすい鍋料理にする、肉料理が続いたら植物性たんぱく質が補給できる大豆ミート料理に変えてみるなど。簡単にできることで栄養バランスを整えてみましょう。
